[...] (czyli zaczynamy od nowa) co do treningu znudził mi się mocno split więc zmieniam trening na fbw coś w stylu 5x5, większość wielostawówek brakuje mi dużych ciężarów co do miski napewno dalej lecę IF'em, ale zastanawiam się co robić dalej, możliwe że będę robił mocną rotację węgle/tłuszcz i wtedy będzie łatwiej wkomponować te chamskie weekendy
[...] poprawiła się jakość skóry (zarówno na tyłku jak i na twarzy), wzdęcia ustąpiły i co najważniejsze - sylwetka nie była tak "zalana". Oczywiście takie obserwacje są możliwe wtedy, gdy kompletnie nie jesz nabiału co najmniej 4 tygodnie (organizm całkowicie musi się oczyścić) a nie dwa dni. :-) Co do ilości - może spróbuj powszechnie panującej [...]
[...] poszło więcej makaronu w posiłku po treningowym (140g + 150g kury) Na kolacje 6 jaj pójdzie i trochę orzechów włoskich... Jutro plecki... oby nie było zakwasów na klacie bo wtedy strasznie hvjowo robi mi się drążek... PS. Zamówiłem u mamy na gwiazdkę 20kg dla siebie + 20kg dla brata hehe i będzie obciążenie mam nadzieje na nowy rok.... [...]
[...] 10 5. Modlitewnik RAMPA 10 6. Wymach boczny RAMPA 10 Planem tym pojadę w tym tygodniu. Tak na rozgrzewkę i powrót po przerwie Czekam na nową akcję jaka ma ruszyć i dopiero wtedy zdecyduję jaki trening będę dalej robił.... Do treningu siłowego oczywiście cardio/HIIT/Tabata W zależności od czasu i ochoty Jak się nie będzie chciało biegać/jezdzić [...]
[...] faftaq juz o tym pisal - nie chcemy aby smietnik sie zrobil jesli kazdy zacznie zadawac pytanie odnosnie swojej osoby co innego napisac czy lepije bcaa czy leucyne a co innego pytania dotyczcace wlasnej osoby! macie pytanie - zrobcie temat w odpowiednim dziale,ktos pomoze - ew. dajcie wtedy tutaj samego linka mam nadzieje ze to zrozumiecie pozdro
[...] piękną drogą, ale za bardzo nie wie w którą stronę ma iść. Pasja i chęci musi wyjść z obu stron. Jeżeli trener pokaże adeptowi cel, realnie oceni jego możliwości (negatywnie bądź pozytywnie), da mu szansę wykazania się to dopiero wtedy jest w stanie ocenić czy nadaje on się do dalszej "obróbki". Musi jednak poświęcić mu swój czas.
[...] być już Jego sztuką walki- nazywają to Jeet Kune Do koncepcje. Fundamentem koncepcji jest to że biorą idee Bruce i stosują ją różnych rzeczy które nie były (Jego ideą) i wtedy dopiero stają się Jeet Kune Do. W rzeczywistości mówiąc że nie ma Jeet Kune Do, że jest tylko tylko koncepcja, tylko filozofia. To jest dla mnie bardzo krzywdzące! [...]
[...] zejścia, na pewno nie pozwoliłby na pochłaniające czas turlanie się po ziemi, bo brak w tym ekonomi i zbyt wiele człowiek traci energii. Długotrwałem kulanie ma miejsce wtedy i tylko wtedy gdy przeciwnicy: - chcą się po prostu pobawić, lub - posiadają na tyle wyrównany zasób umiejętności, siły itp, że żaden nie jest w stanie szybko wykonać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widziałem, że się zbliża, ale że wiedziałem, o co mu chodzi, to przyspieszyłem, po chwili ktoś mnie chwycił od tyłu za ramię, odwracam się, a to ten koleś z nożem i kominiarką i wtedy się zorientowałem, że jest środek nocy i nikogo nie ma w pobliżui wtedy zamknąłem oczy i zacząłęm jakby się zapadać, nie wiem, czy umierałem, czy co, dziwny ten sen
Plan - to tak jak wcześniej pisałem - moim zdaniem jest ok, a w razie czego dodasz po serii tu i ówdzie, i będzie też ok. Rozkład myślę, że ok. Poćwicz i pojedz tak ze 3-4 tygodnie i wtedy zobaczymy co dalej. Będę zaglądał i sprawdzał. No i muszę pochwalić za przemianę. Bardzo fajne efekty widoczne gołym okiem.
Moim zdaniem w RDL można by było popracować nad wyjściem z biodra - tzw. hip hinge. Stań stopami na szerokość bioder, palce zwrócone w przód. Koniecznie w innych butach lub bez butów, stopy powinny być stabilnie na podłodze. Zrób ten ruch powoli. Zacznij od wypchnięcia bioder w tył, klatkę piersiową trzymaj wypchniętą do przodu, głowa neutralnie, [...]
[...] 6-7 cwiczen wielostawowych I teraz moje pytania: 1) W dni beztreningowe jem 4ty posilek o 17 i 5-ty=ostatni o 20. Czy ten ostatni ma zawierac warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) powinien zawierac warzywa a ostani posilek to posilek skaldajcy sie np. z sera lub odzywki zjedzony 30 min przed snem ---->to [...]
[...] o 3 w nocy po mieście. Tak nie jestem z tego dumny, lecz mi wstyd. Teraz potrafie się zabawićmi czasami też przeginam ale to tylko w odpowiednim momentach - wtedy luzuje z siłką itp. teraz było to prawie cały miesiąc po poprzednim cyklem, a własnie tym. Sog poszedł. studensky Jak chcesz możemy się wymienić numerami gg i [...]
[...] pomagać w robieniu formy na zawody haha :-D wszystko opisałeś perfekt i na pewno jest pyszna :-)) najważniejsze to wlasnie obsmazyc krociutko ta piers przed gotowaniem wtedy jest zupelnie inna niz taka zwykla gotowana , ktora jest sucha i szybko sie nudzi , no i ja juz wiem co chyba u mnie jutro wleci bo w sumie juz z 1,5 tyg tej ' [...]
[...] przez rodzinna kazał wyrzucić do kosza i wypisał receptę na tialo. Ale mam to mieć wyrazie gdyby ciśnienie było wysoko a obrzęki nie dawały żyć. Jak będzie komplet badan to wtedy zdecyduje co i jak wiec w końcu jest światełko w tunelu. Waga u mnie wacha się w zależności od retencji między 96-98na czczo wiec różnice spore. Poza tym poleciały [...]
[...] jak wpadł brat do piwni na swój trening to jakoś tak dziwnie było, tu coś zagadał tu się plątał pod nogami i zupełnie inaczej było :D Ale też mega by było jakby trenował to samo co ja, wtedy by było super bo seria jeden za drugim, te same ćwiczenia i ogień :D W takiej małej piwni jak u mnie to max dwie osoby i najlepiej żeby robiły to samo :)
Co do snu to u mnie jest Tak ze jak spie mniej niż 7 godzin to w ciągu dnia nie do życia jestem. 7h minimum obecnie. Chociaż kiedyś jak pracowałem na zmiany to po nocce 3-4h snu, śniadanie trening, cos tam porobiłem w ciagu dnia znow nocka i jakoś się ogarniało na tych 4h snu, obecnie nie ma opcji. Kurde jak ja sobie przypomne pracę na magazynie [...]
Troche denerwujące jest oglądanie filmików bokiem. Co do suwnicy to z własnego doświadczenia wiem że wygodniej jest trzymać nogi troche wyżej , wtedy mozna niżej opuscić , przynajmniej tak było w moim przypadku .
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
